在预防中暑的问题上，民间流传着不少“土方法”，但其中很多其实是误区。这些错误认知不仅无法有效防暑，还可能对健康造成隐患。今天，湘南学院附属医院就来逐一辟谣，帮大家避开防暑“雷区”。

误区一：中暑后猛喝冰水能快速降温？

很多人认为中暑后喝冰水能“瞬间解暑”，但这其实是错误的。中暑时人体核心温度升高，胃肠道血管处于扩张状态，突然摄入大量冰水会刺激胃肠黏膜，导致血管收缩痉挛，引发腹痛、腹泻等症状。同时，冰水会使身体毛孔突然闭合，阻碍热量散发，反而加重中暑不适。

正确做法：中暑后应饮用常温的淡盐水或口服补液盐，每次少量多次饮用，让身体逐步补充水分和电解质。

误区二：穿深色衣服更吸热，夏天必须穿白色？

“深色衣服吸热”的说法并不绝对。在高温烈日下，如果处于直接暴晒环境，深色衣物虽然吸收热量多，但能减少紫外线穿透布料损伤皮肤；而浅色衣物反射阳光的同时，也会让紫外线更容易透过织物到达皮肤。

正确做法：若长时间处于户外暴晒时，应选择深色、宽松、透气的棉质衣物；若处于室内或阴凉处，浅色衣物更利于散热。

误区三：空调温度越低越不容易中暑？

长期处于低温空调环境会降低人体对高温的适应能力，若突然暴露于高温环境且未采取防护措施（如补水、遮阳），可能增加中暑风险。室内外温差过大（如＞10℃）时，身体调节负担加重，尤其是有心血管疾病者可能诱发后加重疾病。

科学控温：空调温度建议设置在 26-28℃，保持室内外温差在 5-7℃之间，同时定时开窗通风，避免密闭环境滋生细菌。外出前气温过渡性适应，保持持续补水，加强对高危人群的防护。

误区四：喝藿香正气水是预防中暑的“万能药”？

很多人把藿香正气水当作防暑必备品，但它其实更适合治疗 “阴暑”（如空调房受凉引起的不适）。对于高温暴晒导致的 “阳暑”，藿香正气水中的酒精成分可能加重脱水，反而不利于散热。

用药提示：预防中暑无需提前服药，出现头晕乏力时可通过补水休息缓解，严重不适需及时就医。

误区五：出汗越多越容易中暑，应该止汗？

夏季出汗是身体的自然散热机制，强行止汗（如涂抹强力止汗剂、穿不透气衣物）会阻碍热量排出，导致体内积热过多，反而增加中暑风险。

正确做法：出汗后及时用毛巾擦干，更换透气衣物，保持皮肤清洁即可，无需刻意止汗。

掌握科学的防暑知识，避开这些常见误区，才能让我们在高温天气里真正做到有效防护。湘南学院附属医院提醒您：预防中暑的核心是保持身体水分平衡、维持正常散热功能，而非盲目依赖偏方。