在夏季持续高温天气中，当气温超过35℃，人体散热机制容易失衡，中暑便可能趁虚而入。年老体弱者、有基础疾病者、户外工作者，甚至办公室白领，都有可能受到这一高温疾病的威胁。

湘南学院附属医院提醒：掌握科学的急救知识，不仅能快速缓解不适，更能在关键时刻挽救生命。

识别中暑的不同阶段是急救的前提

轻度中暑时，人体会出现一系列预警症状：体温略高于正常水平（37.3-38℃），伴随头晕、口渴、大量出汗、四肢无力等表现。此时若及时干预，将患者转移至阴凉通风处，补充含电解质的饮品（如淡盐水、运动饮料），休息30分钟左右即可恢复。需要注意的是，补水时应遵循“少量多次”原则，每次饮用不超过200毫升，避免加重肠胃负担。

当发展为重度中暑（热射病），情况则较为危急。患者体温会急剧升高至 40℃以上，出现无汗、皮肤灼热、意识模糊甚至昏迷等症状。这是由于人体产热与散热失衡，核心温度急剧上升导致的全身性急症，若不及时处理，死亡率可高达 50%。

此时需立即采取三步急救措施

第一步是快速降温。解开患者衣物，用32-38℃的温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富区域，利用水分蒸发带走热量；也可将患者置于空调房间（温度设定在20-26℃），配合风扇加速空气流动。注意避免使用酒精擦身（可能引发酒精中毒）或冰水直接浸泡（会导致血管收缩影响散热）。

第二步需保持呼吸道通畅。将患者调整为侧卧位，防止呕吐物或分泌物堵塞气道引发窒息。此时切勿强行喂水，可使用湿棉签湿润嘴唇缓解口干，待意识清醒后再逐步补充液体。

第三步是紧急就医。即使症状暂时缓解，也必须尽快送往医院接受专业治疗。热射病可能导致多器官功能损伤，需要通过血液检查、降温毯等医疗手段进行系统干预。拨打急救电话时，应清晰说明患者所在位置、体温数值及主要症状，以便医护人员提前准备抢救设备。

预防措施能有效降低中暑风险

高温时段（10:00-16:00）尽量减少户外活动，确需外出时做好防护：穿戴透气浅色衣物、宽檐帽，涂抹 SPF30以上的防晒霜；随身携带含电解质的饮品，每15-20分钟饮用100-150毫升；老年人、儿童及慢性病患者等易感人群，应避免单独在高温环境中停留过久。

夏季高温天气虽给生活带来不便，但只要掌握科学的急救知识和预防方法，就能有效应对中暑风险。当身边有人出现中暑症状时，保持冷静、正确施救，才能最大限度保障健康与安全。