红网时刻新闻3月18日郴州讯（通讯员 符思）为关爱儿童健康成长，早期发现并干预生长发育问题，近日，郴州市第四人民医院儿科举办“儿童骨龄与生长发育”义诊活动，活动特邀中南大学湘雅二医院儿童内分泌专家刘玲娟坐诊，为孩子们的健康成长保驾护航。

本次义诊面向5岁至16岁儿童青少年，共为200组家庭提供了专业的生长发育评估服务。现场秩序井然，在工作人员的引导下，孩子们依次完成了身高体重测量、生长曲线评估、骨龄拍片及解读等免费检查项目。

专家刘玲娟与医院儿科团队一道，为每位孩子进行了一对一的生长发育咨询，结合骨龄检测结果，从营养、睡眠、运动等方面给出个性化的身高管理建议，并建立专属生长发育档案，便于后续跟踪随访。

参与活动的家长们纷纷点赞，表示此次义诊不仅流程便捷、服务专业，通过与专家面对面交流，更对孩子的生长状况有了科学清晰的认识，消除了心中的疑虑，也让孩子懂得了均衡营养、充足睡眠和适当运动对长高的重要性。

科普：抓住黄金期，科学促生长

春季是儿童青少年生长发育的黄金加速期，研究显示，春季孩子的生长速度是秋冬的2-2.5倍（受多种因素影响：如地理、气候、社会、营养及疾病等）。想要抓住这个关键期，家长们可以从以下几点入手：

1.睡眠：生长激素的“分泌密码”

生长激素主要在夜间深睡眠时分泌，建议：

小学生：每晚21:00前入睡，保证10小时睡眠

初中生：每晚 22:00前入睡，保证9小时睡眠

高中生：尽量保证8小时睡眠，避免熬夜

2.营养：均衡饮食，拒绝“催长”

每日保证优质蛋白摄入：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等

多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质

避免高糖、高油、高盐零食及碳酸饮料，不盲目服用“增高药”

3.运动：纵向刺激，助力骨骼生长

推荐运动：跳绳、篮球、排球、游泳、摸高等纵向跳跃类运动

建议每天累计运动1小时以上，避免久坐

4.情绪：稳定心态，为生长“减压”

长期焦虑、压力大或情绪低落会抑制生长激素分泌，影响身高增长：

家长多给予孩子鼓励与陪伴，避免过度施压

营造轻松的家庭氛围，减少学业焦虑

关注孩子心理状态，及时疏导负面情绪，让孩子在快乐中成长

5.监测：定期评估，早发现早干预

定期监测骨龄，可以及早发现生长偏离、性早熟等问题，为干预赢得时间。

如果孩子出现以下情况，建议及时到儿保科就诊评估：

1.每年身高增长＜5厘米

2.班级站队总是排在前3位

3.女孩7.5岁前、男孩9岁前出现第二性征（女孩乳房发育、男孩睾丸发育）