随着现代生活方式的改变和人们对健康的重视程度的提高，冻结肩的患病人数逐年增加，这可能与现代人的生活方式和工作环境有关。

前段时间，家住苏仙区的张阿姨到郴州市第四人民医院康复科就诊，自述3月前无明显诱因下出现右肩部疼痛，初为间歇性隐痛，后逐渐加重为持续性钝痛，伴有肩部僵硬感。近两周来，疼痛加剧，特别是夜间及清晨时最为严重，影响睡眠及日常生活。尝试自我热敷、贴膏药等措施，症状未见明显改善来郴州市第四人民医院康复科就诊。

经检查，患者右肩外观无畸形，肩周肌肉轻度萎缩，肩峰下及肱二头肌长头腱处有压痛，肩关节前屈、后伸、外展、内收、内旋、外旋均受限，尤以外展、上举受限最为显著，呈“冻结”状态。肩部被动活动时，患者因疼痛而抗拒，初步诊断冻结肩（肩周炎）。医师根据患者病情采取保守治疗，考虑到采取单纯的传统康复治疗方法（物理治疗，针灸治疗和功能锻炼），治疗疗效有限，且治疗周期长。医护团队经过讨论，决定采用传统康复治疗方法和新型治疗策略相结合，新型治疗策略包括关节腔内注射、冲击波治疗、运动疗法等。它们都俱有无创、有效、方便等特点，通过对患者个体化、精准化和综合化的治疗，患者治疗效果良好，不久出院。

科普小知识

一、什么是冻结肩？

冻结肩又称为肩周炎、粘连性关节炎，因多种原因导致肩盂关节囊炎性粘连和僵硬。主要好发于50岁左右的中老年人，所以又叫做五十肩。发病率：女性＞男性。

二、冻结肩的危害与预防

冻结肩严重影响患者的日常生活和工作能力，给患者带来极大的痛苦。且病程长，部分患者功能恢复不全，鉴于该疾病特点及我国人口老龄化现状，因此科学预防冻结肩对于保护肩关节健康非常重要。

1. 适当的肩关节稳定性练习，建议每周至少3次，每次持续20-30分钟。

手臂伸直。

抬高手臂。

2. 功能性锻炼以增强肩部肌肉推荐活动：哑铃上举、划船等动作，但需在专业人士指导下进行，避免过度使用导致损伤。

哑铃上举。

哑铃划船。

3. 均衡饮食并结合适量运动来控制体重，以减少肩部负担，并定时进行有氧活动如快走或游泳。

4. 积极就医治疗相关疾病如颈椎病、心肺以及胆道疾病。术后或疼痛时保持活动度，以避免长时间不活动导致的肩关节僵硬。

5. 保持良好的姿势和生活习惯。

保持良好的姿势和生活习惯。

通过遵循以上科学预防措施，可以有效降低冻结肩的发生风险，保护肩关节的健康。让我们携手并进，用科学的力量守护生命，让健康成为每一个人生活中最亮丽的色彩。