“你阳了吗，今天谁阳了，你还没阳”，当下已成为微信群、朋友圈的流行语，甚至是问候语，国家疫情防控政策优化调整，老百姓迎来了“自由”，也迎来了一群群“羊”，周边亲人、朋友、同事一个个争先恐后的阳，医务人员也阳，且很大部分都有症状，甚至部分“羊”感觉比较重，很多人恐慌了，真的怕了，该怎么办呢？

过去核酸一周一检，很多阳性患者都是无症状的，现在自愿检测都是有症状才检，让人不得不怀疑媒体或某些专家宣传的言论，认为阳性都会很重很难受。大家开始担心家里老人的安危；担心孩子的安全和学业；担心治疗效果；担心医院就诊难；担心药店没药，种种的担心不断涌现。药店感冒药、退烧药抢购一空，医院发热门诊人满为患，大家开始出现恐慌、恐惧、不安、失眠、焦虑、甚至觉得身体不适感等各种心理问题。我们到底该如何面对呢？

普通民众

1.乐观接受。根据国家相关部门的预测及国外的经验，80%以上的人可能都要感染，意味着绝大部分人迟早要面对，我们可以学学阿Q精神，先挑战一下，看看奥密克戎厉害还是自己厉害，也可以学习孩子们喜欢的奥特曼，什么事都能解决，积极乐观的心态有助于身体免疫力的提高，部分阳性患者就非常乐观，在朋友圈宣称“我终于阳了”，在家吃吃喝喝，就当普通感冒看待，熬一熬就过去了，治疗效果还真不错。

2.相信党和政府。国家既然三年抗疫最难的事都能解决，放松不是躺平，更不是不管，早几天的新闻，国家相关部门不断出台一系列的措施，要求药厂扩能扩产保证药品的供应，各大药厂24小时连转生产，缺药只是短暂的，医院发热门诊和重症病房也在不断增设，为老百姓的生命安全做好保障。

3.注意生活。阳了一定要做到“三多”，多喝水、多睡觉、多吃，勤洗澡，这些都有助于提高免疫力，在狭小的自我隔离空间里也要适当活动，但不宜剧烈运动。阴性的朋友更要规律生活，加强锻炼，做好个人防护，尽量避免感染或避开高峰期，感染越迟症状可能越轻，医疗资源也更有保障。

4.正确面对网络信息。有关疫情的各种信息满天飞，五花八门，众说纷纭，还有胡说八道的，普通民众难以分辨，有些阳性患者夸大其词，也有些患者轻描淡写，看一看，当娱乐就好，别太在意，身边人会告诉你最真实的感受和体验，可以肯定的是，绝大部分人能在7天左右治愈，出现生命危险的毕竟是极少数。

5.及时治疗。按照官方媒体发布的治疗措施，合理选择药物、避免药物禁忌，最好在医生的指导下，或电话咨询医务人员，或借鉴朋友亲戚的方法，大部分人都能在短期内控制好症状，普通感冒大家都知道吃点感冒药就好了，最近，新冠被多位专家称为“新冠感冒”，治疗方法跟普通感冒差不多，很大部分患者根本不用去医院就能治愈，当然出现重症的必须及时送医院。

医务人员

1.不辱使命、勇于担当。国家防控政策的调整，将医务人员列入了“白名单”，一开始很多医务人员一时难以接受，大家松了，他们却紧了，累了整整三年了，现在要更累了，这是国家和人民赋予的神圣使命，也是让老百姓再次见证白衣天使伟大的时刻，你们的付出是为了国家和民众拥有更好的明天，你们的付出是值得的！

2.相信自己、相信家人。很多医院设立了阳性患者病区，医务人员整天穿着隔离衣、戴着N95，为患者服务，一天到晚被封闭在病房中，一干就是一周、两周…，甚至有很大部分医务人员自身带着“羊”坚守岗位，发着高烧，拖着酸痛、疲倦的身躯在病房忙碌着。因为你们相信自己，只有你们的坚持和坚守才能换来老百姓的健康。你们也相信家人会义无反顾的支持你、鼓励你、关心你，相信家人能照顾好他们自己，让你没有后顾之忧，他们是你最坚强的后盾。

3.学会放松、加强锻炼。整天的工作，密闭的环境会让你们压抑、烦躁、易怒、失眠、沮丧，甚至有奔溃的感觉，我们不妨试着接受最坏的情况，一周、一月、一年，糟糕的疫情迟早会过去；我们不妨学着忙里偷闲，同事间、医患间加强沟通、讲讲笑话、开开玩笑、聊聊家常、切磋一下游戏、听听手机音乐、刷刷抖音和快手、做几个俯卧撑，脖子扭扭屁股扭扭都行，让自己的心情得到适当放松。

异常情绪如何解决

疫情面前很多人会出现心理问题，但心理问题不等于心理疾病，我们不必害怕，常见的异常反应有：

1.心理方面：焦虑，紧张，烦躁易怒，沮丧，淡漠，缺乏自信，悲伤，恐惧；犹豫不决，记忆力下降，注意不易集中和持久，与别人交流时表达和理解困难。

2.躯体方面：食欲差，恶心，腹部不适，腹泻，尿频，出汗，肌肉紧张及发抖，双腿乏力，头痛，胸闷，手足无措，坐立不安；睡眠差（入睡困难、睡眠浅、早醒、多梦且多恶梦）等。

大部分人的异常情绪通过休息、充分知情、自我调节或疫情控制后能自动恢复正常，如果持续2周以上，通过自我调节仍无法恢复，建议您积极寻求精神科医生和心理医生的帮助。

郴州市社会心理服务指导中心提供24小时免费心理热线咨询，电话0735-2990000。