6月1日，24岁的小峰（化名）在家打扫卫生，谁知拖地时不小心将拖把柄戳在肋骨上，当场疼痛难忍。在家人陪伴下，小锋立即前往湘南学院附属医院乳甲心胸外科就诊。躺在乳甲心胸外科的病床上，他怎么也没想到，仅仅只是在家拖了个地板，竟会把自己送进了医院。

住院医师刘艳丽接诊后，为他做了详细的体查，并结合影像学检查，确诊其为骨质疏松及肋骨4-5肋前端不完全骨折。在小峰看来，骨质疏松好发于高龄老年人，自己大好青年，怎么会被这种“老年病”盯上呢？乳甲心胸外科李仁喜主任随后解答了他的疑惑。

“像小峰这样，二、三十岁的青年人因为骨质疏松导致骨折的患者，近几年正逐步增多。今年上半年，我科就已经接待了5例这样的病人。由此可见，骨质疏松已不再是老年人的专属疾病。”李仁喜主任说道，“一些青中年由于工作忙碌，应酬多，抽烟喝酒，熬夜已成常事，加之运动量又锐减，孰不知，烟酒过量摄入会影响人的内脏功能，减少消化系统对钙、磷元素的吸收，不规律的作息则会使尿液以及大便中钙元素的排泄量增加，从而影响到骨代谢，使其处于供不应求的状态，时间长了，就会影响骨质发育，引起骨质疏松，此时一旦玉带轻微的外力撞击，极易造成骨折的发生。”

那么青中年应如何预防骨质疏松呢？李仁喜主任给出了以下三点建议：

1、保持良好的生活习惯。规律的作息可促进人体新陈代谢，维持人体内环境平衡，利于钙元素和磷元素的吸收，强韧骨骼；

2、营养均衡摄入。合理安排饮食，多吃一些富含钙、磷的食物如牛奶、虾、鸡蛋等，这样可以补充骨代谢所需要的原料，防止骨质疏松；

3、适量运动。中青年要预防骨质疏松的发生，可根据个人情况选择一些强度适中的有氧运动例如快走、慢跑等等，尽量保持户外运动，这样可以获得更多的阳光照射，利于体内维生素D的合成；也可以维持正常的体重，规避一些其他基础疾病的发生，从而使身体保持健康。