资料图卧室。

枕头高度不合适

枕头高度不合适，会影响颈椎和呼吸道，易造成颈部酸痛、睡眠时打呼噜。长此以往，睡眠质量将受影响。

睡前集中饮食

饱食之后立即入睡，或者睡前吃很多零食、喝了大量饮料，这样这时胃肠会加紧消化摄入的食物，令大脑和身体状态都无法平静。

环境空气不好

有的人喜欢睡觉时紧闭门窗，或者用被子蒙头睡。随着空气中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气。时间长了，就会导致大脑缺氧、睡不好觉、易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

睡前用脑过度或者情绪亢奋

如果在临睡前用脑过度或者因各种原因情绪亢奋，大脑毫无疑问会处于兴奋状态，导致入睡慢、难以进入深睡眠状态。因此，睡觉前最好不要做费脑筋的事，也不宜观看恐怖、惊险的电影，更不要生气或者与人吵架。