随着新冠肺炎疫情防控措施的进一步优化，我们的出行逐渐便利。放开，是很多人期盼的结果，但同时也令更多人担忧，因为一旦放开，人与人之间的接触会更密切，疫情传播的风险更大。因此，放开后，摆在我们面前的第一个问题就是——个人该如何防护？疾控专家为您支招。

一、规范佩戴口罩。新冠病毒主要通过呼吸道传播，医用口罩对新冠病毒的防护功能较大，是防护新冠病毒传播的重要方式。因此我们在外出时最好能够戴上口罩，尤其是去公共场合，或者是人比较多的场合，戴上口罩能够最大限度地保护自己。

二、尽快接种疫苗。接种疫苗是保护脆弱群体最好的手段。老年人特别是有基础疾病的老年人，感染新冠以后容易导致重症和死亡。因此，对于目前尚未接种或未全程接种疫苗的老年人，只要符合接种条件，应抓紧时间尽快接种。

三、增强免疫力。要适度运动锻炼，坚持规律作息，保证睡眠充足，饮食营养均衡，保持良好心态。

四.适量储备药物。家庭可根据实际情况适当储备止咳、退热、抗生素、抗病毒类药物，通过合法渠道、正规药店购买药品，按照医嘱、处方或者说明书对症服用，不建议自行混搭吃药，防止增加肝、肾脏负担，有害健康。

不同场景的自我防护

（一）家庭中

▪️ 摘掉口罩时，不要触碰囗罩外侧；

▪️ 使用洗手液或肥皂，用七步洗手法认真洗手；

▪️ 每日开窗通风30分钟；

▪️定期消毒手机触摸屏、钥匙、门把手等常接触物品；

▪️ 日常保持房间整洁，做好家居清洁，卫生间经常开窗或开启排气扇，及时加水保持水弯水封，盖上马桶盖后再冲水。

（二）乘坐交通工具

▪️ 候车（机）时规范佩戴口罩，避免或减少与陌生人交谈；

▪️优先采用扫码购票或付费；

▪️乘坐公共交通工具途中，除就餐和饮水外，建议全程规范佩戴口罩，尽量与其他人保持社交距离，搭乘时减少交谈；

▪️手触摸扶手、把手、按钮等部位后，勿触碰眼口鼻，及时清洁双手或使用免洗手消毒液；

▪️乘坐出租车或网约车时开窗通风。

（三）工作场所

▪️做好自我健康监测，如有发热、干咳、乏力、咽痛等症状时，及时前往就医，不带病在岗；

▪️工作期间，尤其是在与其他办公室人员接触时、单位内部会议等情形下，要全程规范佩戴口罩，保持社交距离；

▪️办公场所尽量多使用自然通风；

▪️日常保持办公场所环境清洁。

（四）外出就餐

▪️进入餐厅时、就餐过程中如厕、或餐后结账时，应佩戴好口罩；

▪️尽量选择通风较好的位置；

▪️倡导使用公筷公勺，防止交叉污染；

▪️尽量使用电子支付方式结账。

（五）前往商超等公共场所

▪️规范佩戴口罩；

▪️排队时保持安全距离，减少排队时间，避免扎堆，尽量乘坐扶梯；

▪️触摸电梯扶手或按钮、门把手等人员高频接触部位后，勿触碰眼口鼻，及时认真清洁双手或使用免洗手消毒液；

▪️注意呼吸道卫生与咳嗽礼仪，咳嗽、打喷嚏时要用纸巾遮掩口鼻，用过的纸巾及时包好后放入垃圾桶，没有纸巾时，用手肘、衣物捂住口鼻，不随地吐痰，吐痰时吐到纸巾里，用过的纸巾及时包好后放入垃圾桶；

▪️尽量使用电子支付方式结账。

（六）就医

▪️就医途中和在诊疗机构期间全程规范戴好口罩；

▪️配合诊疗机构进行体温测量和健康码查验；

▪️主动告知医生近期个人行程轨迹；

▪️触摸电梯扶手或按钮、门把手、自助挂号机等人员高频接触部位后，勿触碰眼口鼻，及时认真清洁双手或使用免洗手消毒液。